Bơ là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, chúng có tác dụng cải thiện cân nặng của bạn hiệu quả lắm đấy, thử ngay nhé!
Trong quả bơ chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin B6, C, E, K, B6 và folate,… tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và một số bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì mật độ xương,… Đặc biệt, bơ còn có chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cân một cách hiệu quả, dưỡng da căng mịn, chống lão hóa.
Cách 1: Sinh tố bơ
- Bạn lấy thịt bơ cho vào máy xay sinh tố, thêm 1/2 gói sữa tươi có đường + 3 thìa sữa đặc (tùy thuộc vào khẩu vị của bạn để điều chỉnh) + đá viên nếu muốn uống mát, xay nhuyễn. Nếu không có máy xay thì bạn dằm mịn bơ bằng thìa rồi cho các nguyên liệu vào, trộn đều lên.
Xem thêm: Nấu nước lá này để dùng, xác định cả đời chẳng cần mua kem tẩy lông mà vẫn sạch không còn 1 cọng, không đau rát
- Cuối cùng, bạn chỉ cần đổ bơ ra cốc thưởng thức, sử dụng 2 ly mỗi ngày sau bữa ăn sáng và trưa.
Cách 2: Bơ dầm hoa quả
- Bạn chuẩn bị thêm 1/2 quả xoài, 1 miếng đu đủ nhỏ, 1 quả chuối, đem gọt vỏ tất cả, thái thành miếng vừa ăn. Bạn có thể thay thế bằng trái cây yêu thích khác ngoại trừ các loại có vị chua như cam, chanh, bưởi.
- Trộn cùng với 1/2 hộp sữa chua và thêm sữa đặc + đá viên, ăn bất kể lúc nào bạn muốn.
Cách 3: Bơ chiên giòn
- Bạn bổ bơ theo chiều dọc, thái thành miếng nhỏ vừa miệng. Tách lấy lòng trắng trứng cho vào bát, nêm 1 chút gia vị để món ăn thêm đậm đà.
- Tiếp theo, bạn nhúng miếng bơ vào lòng đỏ trứng rồi lăn đều qua bột chiên xù.
- Khi dầu trong chảo đã nóng già thì bạn thả bơ vào chiên chín vàng là được.
Bên cạnh việc bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày như các cách trên thì bạn hãy đều đặn tập thể dục. Điều này không chỉ giúp cơ thể tăng nhu cầu nạp thêm thức ăn mà còn làm body của bạn đẹp hơn, “vòng nào ra vòng đấy”. Quan trọng nhất là ăn đủ chất, không nhất thiết cứ phải ăn mỡ, chất béo đâu nhé!
Trong quả bơ chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin B6, C, E, K, B6 và folate,… tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và một số bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì mật độ xương,… Đặc biệt, bơ còn có chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cân một cách hiệu quả, dưỡng da căng mịn, chống lão hóa.
Cách 1: Sinh tố bơ
- Bạn lấy thịt bơ cho vào máy xay sinh tố, thêm 1/2 gói sữa tươi có đường + 3 thìa sữa đặc (tùy thuộc vào khẩu vị của bạn để điều chỉnh) + đá viên nếu muốn uống mát, xay nhuyễn. Nếu không có máy xay thì bạn dằm mịn bơ bằng thìa rồi cho các nguyên liệu vào, trộn đều lên.
Xem thêm: Nấu nước lá này để dùng, xác định cả đời chẳng cần mua kem tẩy lông mà vẫn sạch không còn 1 cọng, không đau rát
- Cuối cùng, bạn chỉ cần đổ bơ ra cốc thưởng thức, sử dụng 2 ly mỗi ngày sau bữa ăn sáng và trưa.
Cách 2: Bơ dầm hoa quả
- Bạn chuẩn bị thêm 1/2 quả xoài, 1 miếng đu đủ nhỏ, 1 quả chuối, đem gọt vỏ tất cả, thái thành miếng vừa ăn. Bạn có thể thay thế bằng trái cây yêu thích khác ngoại trừ các loại có vị chua như cam, chanh, bưởi.
- Trộn cùng với 1/2 hộp sữa chua và thêm sữa đặc + đá viên, ăn bất kể lúc nào bạn muốn.
Cách 3: Bơ chiên giòn
- Bạn bổ bơ theo chiều dọc, thái thành miếng nhỏ vừa miệng. Tách lấy lòng trắng trứng cho vào bát, nêm 1 chút gia vị để món ăn thêm đậm đà.
- Tiếp theo, bạn nhúng miếng bơ vào lòng đỏ trứng rồi lăn đều qua bột chiên xù.
- Khi dầu trong chảo đã nóng già thì bạn thả bơ vào chiên chín vàng là được.
Bên cạnh việc bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày như các cách trên thì bạn hãy đều đặn tập thể dục. Điều này không chỉ giúp cơ thể tăng nhu cầu nạp thêm thức ăn mà còn làm body của bạn đẹp hơn, “vòng nào ra vòng đấy”. Quan trọng nhất là ăn đủ chất, không nhất thiết cứ phải ăn mỡ, chất béo đâu nhé!
Đăng nhận xét